ちょっとした食べ物でお肌改善!

仕事が立て込んだとき、飲み会が続いて食べ過ぎ・寝不足のとき、生理前など生活リズムの乱れやホルモンバランスの変化が肌荒れにつながります。三食きちんと摂って、睡眠もしっかり…とはいかないときに、ちょっとした食べ物で肌荒れのリカバリーを図ります。一つは、朝いちばんの野菜ジュース。市販のものよりも、野菜を切って、ミキサーを使って作ったフレッシュなものをいただきます。オレンジジュースやリンゴジュースをベースに、ニンジンやセロリ、小松菜などを入れてミキサーにかけます。この一杯で腸内が整えられ、便秘も解消し、肌荒れも次第に良くなってきます。果物には糖分があるので、夜よりはなるべく朝に飲むようにしています。これにプラスして、アーモンドを20粒ほど食べます。塩分を摂りすぎないために、素炒りのアーモンドがオススメです。ミネラルやビタミンが豊富で、体調の改善にも効果的だと思います。そのままいただくのももちろん、前述の野菜ジュースに追加しても美味しいと思います。

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